Mengatasi Gangguan Tidur Isomnia

Mengatasi Gangguan Tidur Isomnia - Insomnia adalah gangguan tidur baik saat akan tidur maupun selama prosesi tidur. Insomnia dapat disebabkan oleh penyakit dan kondisi mental seseorang. Penyakit yang dapat menyebabkan insomnia seperti gangguan fungsi hati, jantung, ginjal, dan hipertensi. Adapun gangguan karena kondisi mental didominasi karena faktor stress, depresi, atau kecemasan.

Secara umum dapat terjadi hanya dalam beberapa hari saja, atau beberapa pekan, atau bahkan lebih. Hal ini sangat tergantung dari akar permasalahan penyebab insomnia ini. Meski belum banyak mendapat perhatian masyarakat sebagai sesuatu yang serius, bagi orang yang merasakannya, kondisi susah tidur ini seringkali merupakan ujian yang "sangat berat". 

Berikut ini Beberapa Cara Mengatasi Isomnia (Gangguan Tidur)

1.Mengatasi Isomnia Dengan Bahan Alami

sayuran kangkung yang berkhasiat sebagai antiracun dan bisa mengobati berbagai gangguan kesehatan antara lain isomnia. banyak cara menolah kangkung menjadi obat isomnia berikut pemaparannya

Kangkung dan seledri dapat dikonsumsi sebagai sayuran, sedangkan pala bisa dibuat sirop atau manisan. Ketiga bahan tersebut bisa diramu untuk mengatasi gangguan tidur.

Caranya : takarannya bebas, misalnya masing-masing 1 genggam daun kangkung dan seledri basah serta pala secukupnya. Dalam bentuk kering, kurang lebih beratnya sekitar 3-10 gram 

Rebusan

Cuci bersih dua genggam kangkung yang telah dibersihkan bagian batang bawahnya, dua genggam seledri, dan pala secukupnya. Panaskan tiga gelas air sampai mendidih. 

Selanjutnya masukkan ketiga bahan tersebut dan tunggu sampai airnya tinggal satu gelas. Bisa ditambahkan satu sendok teh madu bila suka. Minum ramuan ini setelah makan malam atau sebelum tidur.

Jus

Cuci bersih satu genggam kangkung segar yang telah dibersihkan batang bawahnya, satu genggam seledri, dan pala secukupnya. Ketiga bahan tersebut dimasukkan ke dalam blender yang telah diisi satu setengah gelas air

Setelah dijus, Anda dapat menyaringnya dan menambahkan satu sendok teh madu atau susu secukupnya agar lebih manis. Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu. Minum sesudah makan malam atau sesaat sebelum tidur.

2. Mengatasi Isomnia Tanpa Obat 

Langkah-langkah di bawah ini dapat Anda coba untuk membantu mengatasi susah tidur yang Anda alami:

• Tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Pola tidur yang berubah-ubah dapat membuat badan dalam kondisi siaga sehingga berakibat tubuh selalu dalam keadaan tegang.
• Tidak dianjurkan tidur pada siang hari karena dapat mengurangi kebutuhan tidur di malam hari.
• Tempat tidur sebaiknya hanya digunakan untuk tidur dan tanpa digunakan untuk kegiatan lain seperti menonton TV dan sebagainya
• Jauhkan peralatan elektronik seperti ponsel menjelang tidur, karena radiasi yang dihasilkan oleh barang-Berolahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam
• Hindari makanan minuman manis ,mengandung alkohol, teh serta kopi menjelang tidu
• Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur
• Kecilkan atau padamkan lampu penerangan di kamar.